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什麼是艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)?

艾揚格瑜伽在B.K.S. Iyengar的引領下,已發展超過七十多年。其教學體系着重體位法(body alignment)、節奏(timing) 和動作的編排(sequencing)。

體位法是調整我們的骨骼和關節,舒緩緊張肌肉,回復彈性。減少體能虛耗,改善循環系統,令關節更靈活,平衡及協調體內能量,讓身體回歸最自然健康的狀態。

節奏結合學員的特質及動作帶來的氣感,透過多元的體式,提升其身體機能和精神健康(mental health)。

不同系列的動作鍛鍊身體各部的肌肉 - 短暫的體式(asana)停留是艾揚格瑜伽的特色。學員藉着多元體式鍛鍊,加深大腦與身體的感應,了解自身瑜伽的需要及編排,使瑜伽的益處滲入體內和精神層面。




艾揚格瑜伽的益處:

    1.減輕身心壓力

    2.預防腰頸背痛,減少疲勞

    3. 提供能量,使您每天精神奕奕

    4.提高效率,創意和生產力

    5.改善姿勢和靈活性

    6.舒緩肌肉疲勞及加速復原


Practice: Abhyasa & Restraint:Vairagya :

the TwinPillars of Yoga

练习:Abhyasa 坚持练习&不执著Vairagya:

瑜伽的两大核心





课程内容

2017.12.1 星期五- 详解站立和坐立体式中双腿的作用

在这个工作坊里我们将学习腿部的正位来稳固坐立或者站立体式;如何将更多意识的智慧运用较少力量,有效启动双腿并在体式中保持。


第一部分:9:30-12:00

体验双腿是如何从底部到顶部启动的,以及它们是如何在站立和坐立体式中支撑我们骨骼和肌肉的。


第二部分;14:30-17:30

巩固上一部分中学习的双腿的启动方式,继续运用它们到体式的练习中,着重讲解倒立体式,改善内在的正位以及训练持久力。



2017.12.2 星期六- 带着扭转进入

扭转在脊柱和下腹部的器官中起着很重要的作用,尤其是肾脏和胰脏。扭转可以通过“挤压”脊柱排除毒素,同时使脊柱变得有活力。


第一部分:9:30-12:00              

这个部分将为扭转做准备,从的脊柱的肌肉开始,通过一组体式逐渐地从温和的扭转进阶到高级的扭转。


第二部分:14:30-17:30

巩固上一部分学习的扭转技巧,继续运用它们到体式的练习中,着重讲解倒立体式,改善内在的正位以及训练持久力。



2017.12.3 星期日- 敞开,后弯

通过后弯打开身体的前侧,强壮腹部的器官,在脊柱、胸腔和腹部的器官中起到重要作用。它们可以除去恐惧,提升勇气,建立全面的稳定性。


第一部分:9:30-12:00

后弯的准备和后弯体式可以帮助理解这组体式中基础的行动与限制。学习轻松的打开身体前侧和脊柱的技巧。

第二部分:14:30-17:30

巩固上一部分学习的后弯技巧,继续运用它们到体式的练习中,着重讲解倒立体式,改善内在的正位以及训练持久力。





关于老师



SUE SCOTT

澳洲艾扬格瑜伽协会主席

高级艾扬格瑜伽老师

26年经验


Sue Scott基于她在澳大利亚和欧洲古典和现代舞蹈的背景,对于身体有着充分的认知,使得她的练习可以进入到很深的层面。因为一次脊柱的受伤,她回到了墨尔本,并被介绍去练习艾扬格来治愈。

Sue从1991年开始教瑜伽,她当时主要是教学和经营在澳大利亚墨尔本的Yoga Jivana,同时她也很喜欢在澳大利亚和海外旅游教学瑜伽和做教师培训。

为了能跟随她的老师(后来的)BKS 艾扬格先生—Guruji,他的女儿Geeta,和孙女Abhijata,Sue会定期去印度浦那的艾扬格瑜伽学院学习。

被Geeta直接授权,Sue现在是高级二级的艾扬格老师,教师培训师,和技术顾问。

Sue很有兴趣提升关于如何结合瑜伽哲学的基本原则,支持和培育全面和自律的瑜伽练习的深度认知。Sue的教学风格,既受欢迎又鼓舞人心,她强调用严格和富有挑战的方式来练习体式和呼吸控制法。Sue因她能清晰的讲解复杂的瑜伽练习和教学而闻名。






课程信息


上课时间

2017.12.1-2017.12.3(星期五至星期天)

上午9:30-12:30  下午14:30-17:30


课程费用

原价:3280元

早鸟价 :2680元(11月15日前付款), 转发链接积赞88立减200元

单日报:980元/天,转发链接积赞88立减100元



上课地点

深圳市龙华新区玉龙路圣莫丽斯B21栋

【深圳UYOGA尤伽国际瑜伽学院】



报名咨询

电话:18312459116

微信号:uyoga18312459116




注意事项:
1. 报名缴费后, 单方面决定取消课程,恕不退款;
2. 若因个人不可抗力提出取消者,可选择保留到下次培训,限期一年內完成,不予退款;
3. 课程开始之前,可接受名额转让,不另收费用;
4. UYOGA对本次培训拥有最终解释权。