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球瑜伽小班课

 

球瑜伽是通过球的辅助来完成瑜伽的体式动静结合的瑜伽课程也是一种辅助课程功能性的课程。利用球的支撑和辅助来完成一系列的站姿坐姿扭转俯卧仰卧侧卧倒立的体式让身体变得更加健康挺拔内心更平静柔和注意力更集中。

      本次小班课的主题在于强化核心力量和减脂减少身体的负担目的是为了让学员掌握好和利用好身体核心力量去保护自己脊柱以及提升瑜伽习练的空间和稳定性本期课程为十节课价格1380元。

                   授课老师David  

十一年的球瑜伽授课经验是国内第一批教功能性球瑜伽的老师有着一颗热爱瑜伽的心多年来受益于他的球瑜伽的学员会员达数千人真正让会员学员喜欢瑜伽喜欢球瑜伽的习练。更重要的是实实在在地帮助到会员。



小班课教学课件

第一阶段调整体态松解正位排毒

第二阶段减脂减重核心力量建立和骨盆正位

第三阶段提臀和美臀下蹲和侧身抬起动作

第四阶段加强巩固同时美化胸腔提升体态手臂支撑推球和弹力圈美化胸腔线条

我的教学主线以哈他精准为主导小工具瑜伽砖伸展带大球筋膜球泡沫轴弹力球弹力圈为辅助。配合手法来进行放松激活强化身体各大肌肉目的是让会员更直接地通过练习获得效果从而把瑜伽当作成长期习练的功法。达到有效地延续下去